天天健康

柑橘吃多了會上火嗎

中原冰楓

6130 熱度 A⁺ A^-

柑橘是常見的一種水果。很多人愛吃柑橘，但不注意控制量，就很容吃多。那麼柑橘吃多了會上火嗎？

柑橘吃多了會上火。柑橘性溫，屬熱性水果，吃多了容易上火，導致出現口舌生瘡、咽喉幹痛、大便秘結等症狀。所以柑橘不能多吃。

內熱體質不宜多吃柑橘

內熱火大體質的人群，本身就容易上火，如果伴有疲勞，免疫力下降，吃柑橘往往會火上澆油。如果常在室內空調環境下，口腔環境乾燥，加上喝水少、說話多、熬夜等，內火外燥很容易誘發口腔潰瘍等上火症狀。

據營養專家介紹，每天吃柑橘控制在250克之內（2～3個），即能滿足人體一天對維生素C的需求，對人體是有好處的。但食用過多反而無益。

柑橘加熱吃不上火。將柑橘洗淨放入40~50℃的溫水中一分鐘，然後將柑橘取出擦拭乾淨，放入微波爐之中加熱兩分鐘。

柑橘這樣處理之後，橘皮之中所含有的揮發油以及維生素C等等物質都會滲透到橘肉中，這樣不僅不會上火，同時還能夠起到美容養顏的作用。

釋出於 2023-08-14