缺乏運動易引起什麼疾病

易導致骨質酥鬆

經常適當的運動能刺激成熟的骨細胞並抑制破骨細胞，如果運動量太少，骨承受通常的機械應力不足，就容易導致骨膜下骨吸收的鈣、磷等物質過度的丟失，進而引起骨質酥鬆。

形成關節粘連

運動不足會使關節結構產生一些列的變化，使得關節囊和韌帶組織缺乏被動牽伸，彈性較差，容易導致關節活動幅度受限，內部纖維排列紊亂，韌帶止點骨質薄弱，進而造成韌帶強度不足。

運動不足還容易引起關節內滑膜纖維、脂肪組織增生，形成關節內粘連，同時還會妨礙關節滑液的分泌和流轉，使得關節面軟骨缺乏擠壓，引起軟骨營養障礙及萎縮，受壓處軟骨則由於彈性改變，易出現壞死和脫落。

發生肌肉萎縮

運動不足會導致肌肉力量、耐力下降，嚴重者會發生廢用性肌萎縮。通常健康成人安靜臥床1周可使得肌力下降20%，如果再臥床1粥，則會在此基礎上再次下降20%，同時肌纖維會變細。另外，缺乏運動還會使得肌肉組織內的無氧和有氧代謝酶活性下降。

增加患心肌梗死的危險性

長期缺乏運動可使得人體安靜時心率加快，心臟每次搏動的輸出量減少，有研究證明，安靜臥床休息3-4粥，人體的血容量可以下降17%。在這種情況下，一旦體力複合增大，只能靠增加心率來滿足機體的徐雪蓮，從而導致心肌耗氧量相對增加，心肌缺血增加了冠心病病人心肌梗死的危險性。

運動不足者血液中脂蛋白成分可發生改變，使得具有防止動脈粥樣硬化作用的高密度脂蛋白水平下降，因而容易引起動脈粥樣化的危險性。

肺功能減退

長期不運動，可導致呼吸機無力，肺泡彈性降低，影響肺的通氣功能，肺最大通氣量降低，肺內氣體交換能力降低，血紅蛋白攜氧能力也會下降，較小負荷運動時即可出現胸悶、氣急的症狀。

易疲勞乏力

長期缺乏運動，大腦血流緩慢，神經細胞營養供應不足，工作能力降低，容易導致疲勞，常出現頭暈眼花、神思疲倦的症狀。

形成肥胖

運動不足可以使體內能量消耗降低，過剩的能量以脂肪的形式儲存在皮下、器官，易引起肥胖。而肥胖又容易引起高血脂、高血壓、高血糖。