維生素B5的功效與作用
維持蛋白質和脂肪代謝
什麼人需要補充維生素B5
1、手足常感刺痛者:當人體中缺乏維生素B5時,其中一個表現症狀即是手足產生刺痛的感覺,此時補充適量的維生素B5,同時與B族維生素合用,便可改善不適的症狀。
2、吸菸者:吸菸會加速營養素的消耗,並抑制人體對營養素的吸收及利用,所以吸菸者需要額外補充維生素B5。
3、酗酒者:酗酒的人長期下來容易造成維生素B5缺乏症,所以最好額外攝取。
4、類風溼性關節炎患者:每天攝取1毫克的維生素B5,可以使類風溼性關節炎的症狀減輕。
5、生活緊張、壓力大者:維生素B5可以幫助人體分泌抗壓力激素,能平緩緊張的情緒,提高人體的抗壓力。由於精神壓力也會降低人體對維生素B5的吸收能力,故應適當補充。
6、服避孕藥之婦女:因避孕藥會影響人體對維生素B5的吸收,所以經常服用避孕藥的婦女應留意對維生素B5的攝取。
如何正確補充維生素B5
直接補充
缺乏維生素B5的危害
事實上,人們日常的飲食中已經攝入了一定量的維生素B5,在正常的情況下,不會引起維生素B5缺乏症。但是由於個人的飲食習慣不同,有些人還是會有維生素B5不足的情況。
維生素B5不足最初的症狀為容易疲勞,周身痠痛、下半身腿部灼熱疼痛、手腳麻痺、自律神經功能減退等症狀,隨之會逐漸出現各種胃腸功能障礙等疾病,可能出現食慾缺乏、噁心、腹痛、胃下垂、潰瘍、便秘等胃腸疾病。
當人體大量缺乏維生素B5時,其主要症狀為肢神經痛綜合徵,這種病主要表現為腳趾麻木,腳部有燒灼的疼痛感,步態不穩,左右搖晃。如果不及時治療,缺乏症繼續惡化下去,則病人會產生精神官能方面紊亂的症狀,例如,易怒、易與人吵架、脾氣暴躁、神經質、悶悶不樂、沒有精神、失眠等。
據調查,攝取維生素B5過量,可能會產生腹瀉,但這一情況一般並不常見。而且維生素B5不具有毒性,所以擔心攝取維生素B5過多而危害健康的人,不需要有此顧慮。
釋出於 2023-12-31
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