彭澤氏
N是Nutrition(營養)
人需要均衡的營養，但多從植物中攝取。粗糙的糧食作物裡合有豐富的維生素和纖維素，要多吃蔬菜和水果，油脂和蛋白質可以從果仁獲取，可以吃多種果仁。
E是Exercise(運動)
人需要運動。每天堅持走路，最好1天2次，早晚各走1次。但是他們不主張空腹走路。而是在飯後1小時。
W是Water(水)
人要足量飲用清潔的水，每天一個成人要飲6~8杯的白水。早晨飲水有利於將胃黏膜沖洗乾淨，晚上飲水有利於稀釋血液。
S是Sunshine(陽光)
陽光可殺菌，陽光中的紫外線能促進身體裡的維生素D的合成，而維生素D是促進鈣吸收不可缺少的重要物質。陽光能夠提高人體的免疫力，調動人體的免疫功能。陽光還能刺激胰腺中的β細胞生產胰島素。陽光還能促進胰腺產生一種糖原合成酶，使血液中的葡萄糖轉變成糖原儲藏在肝臟中，對糖尿病患者有好處。
T是Temperance(節慾)
人的慾望很多，那些有害的、危險的慾望要克服。
A是Air(空氣)
人當然離不開空氣，這裡強調的是應該到大自然中去，去呼吸那裡的新鮮空氣，避免在汙濁的空氣中生活。
R是Rest（休息)
人在勞逸結合的工作和勞動之後，就需要很好的休息。睡眠很重要。
T是Trust(信仰、信念)
做人要有正確的信仰，從心理學的角度講，信仰和信念是調整良好心理狀態所不可缺少的基礎。
