六脈依童
經期減肥吃哪些種類的食物
吃高蛋白食物
女性經期時排出了大量的血，流失的營養素和礦物質比較多，要多吃一些高蛋白食物來補充營養，營養充足之後，身體的新陳代謝可以加快，燃燒脂肪的速度也更快。肉類、蛋類、豆腐等富含蛋白的食物都是可以吃的。
高纖維食物
攝取足夠的高纖維食物，可以幫助促進身體毒素的排出，而且能增加飽腹感，幫助減少食慾。
喝奶製品
在月經期間喝奶製品可以為身體提供蛋白質和營樣，補充因月經而消耗的大量營養成分。而且奶製品中的乳清酸還能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁上。
吃熟的蔬菜
很多妹紙在平時喜歡生吃蔬菜，但是生吃蔬菜可能使身體變寒，而且吃不了很多。可以將吃蒸燙或炒熟之後的蔬菜，可以幫助減低飢餓感。
經期減肥吃哪些食物減肥效果好
紅豆
紅豆能夠補充氣血，由於月經期會大量失血容易使身體的營養供給不足，可以吃一些紅豆來補充能量。而且紅豆不僅能補血，還可以利水消腫，在經期裡吃是不錯的減肥食物。
海帶
海帶能夠減少脂肪在血管壁上的沉積，幫助血液中的毒素排出體外。而且海帶還有利水利尿的功效，可以幫助排出經期體內多餘的水分。
紅棗
紅棗是富含蛋白質、維生素C和維生素A的食物，在經期吃紅棗不僅有滋補作用，對於美容減肥都是有一定的作用的。
菠菜
經期減肥可以適量的吃些菠菜，菠菜中的胡蘿蔔素和氨基酸可以幫助我們清理腸胃裡的廢物，將這些垃圾排出體外。
無花果
無花果中是有著比較豐富的膳食纖維、氨基酸和各種維生素的，而且無花果中含有的酶類是可以幫助分解多餘脂肪，促進消化的。所以經期吃些無花果減肥效果是極好的。
蘋果
蘋果含有比較獨特的蘋果酸，可以加快新陳代謝，減少下身的脂肪。再加上蘋果中含有的鈣量相比其他水果來說更豐富，可以減少使人下身水腫的鹽分。
木瓜
木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。而且木瓜中還有大量的維生素C、蘋果酸和營養成分，在月經期吃木瓜不僅能補充人體所需的營養，還可以很好的減肥。
經期減肥應避免吃哪些食物
因為月經期的特殊性在經期減肥飲食上也是有禁忌的，並不是所有的食物都是可以吃的。
避免吃甜食
經期吃甜食不但會增加脂肪的積聚，而且還可能引起血糖不穩定，造成經期的不適。所以最好在經期不要吃像甜食、像飲料、蛋糕和其他含糖量高的食物。
避免喝咖啡因飲料
一般含有咖啡因的飲料中或多或少都是有人工新增劑的，這些化學物質容易導致發胖，而且會加重女性經期的焦慮和不安的情緒。所以在經期時期要避免喝像茶、可樂、咖啡這樣的飲料。
避免吃太熱、太冰，溫度變化過大的食物
吃太熱或太冰的食物，容易破壞體內血液迴圈。而保持好的血液迴圈才能使身體新陳代謝好，脂肪不會容易堆積。所以在經期不要吃太熱、太冰的食物。
