麥吉減肥法有用嗎

麥吉減肥法有用嗎

麥吉減肥法是有減肥作用的。

麥吉減肥法是透過降低碳水化合物的攝入，如不吃澱粉，含糖分的食物。控制糖分提供熱量，從而使消耗體內儲存的脂肪，來達到減肥的效果。

麥吉減肥法的減肥原理

麥吉減肥法第一階段大約14天的時間都是斷絕主食的攝入和糖分的攝取的，靠肉類中的脂肪和蛋白質來提供熱量是不夠的，這時就會啟動身體的脂肪供能系統，消耗體內的脂肪來提供能量，從而達到減肥瘦身的目的。

麥吉減肥法的減肥效果

嚴格的按照麥吉減肥法的四個階段進行的話，在麥吉減肥法的第一階段14天的時間內就可以瘦10斤左右，第二階段持續減肥效果也可以瘦2-4斤左右。

如何保持麥吉減肥法的減肥效果

因為麥吉減肥法是控制碳水化合物攝入的減肥方法，所以當恢復飲食的時候，比較容易發生體重反彈的情況，因此要注意一些方面來保持麥吉減肥法的效果。

合理恢復飲食

用麥吉減肥法第一階段體重減下來之後，要注意合理的循序漸進的恢復主食和細糧的攝入量，不要暴飲暴食。而且如果達到理想體重之後，馬上恢復以前的飲食，體重容易發生反彈的。

搭配運動

在進行麥吉減肥法的同時，可以搭配一些運動進行，能消耗體內熱量，燃燒脂肪。雖然說麥吉減肥法的第一階段可以不用進行運動，但是搭配一些輕鬆和緩的運動對於減肥效果來說還是有利的。特別是第三、四階段，要做一些有氧運動，如跳繩、騎腳踏車、游泳、慢跑等。保證每次運動時間在半個小時以上。

溫馨小貼士

因為每個人的體質不一樣，體重基數也是不一樣的，所以同一個減肥法對於不同的人，效果可能也是會有差異的。