天天健康

除了跑步還有什麼辦法減脂肪瑜伽可以減肥嗎

是世豪吖

2.1萬熱度 A⁺ A^-

長期進行某種運動難免感到倦怠，帶著興趣去運動才是我們想要的，那麼除了跑步還有哪些方式能夠減肥，豐富你減肥武器庫呢?

除了跑步還有游泳

游泳的燃脂效率非常出色，一小時的中等強度遊動可以消耗近500千卡的熱量，並且適合大體重或者關節傷病的同學，浮力能減輕關節壓力，使其能安全順利完成鍛鍊，很不錯。

腳踏車簡單易行、老少皆宜，是很好的有氧運動，騎車壓縮血管，使得血液迴圈加速，給大腦輸送更多的氧氣，使你心胸開闊、精神愉快，一邊旅行，一邊減肥。

其實不一定非得奔跑，快走也能達到減肥效果，例如下班回家將乘車換成步行，不需要你額外安排時間和換裝，只是順路就把脂肪減了。

當前健身房最為流行的課程正是HIIT間歇訓練，它的優勢在於時間短，減脂多。

間歇訓練不用太大場地，在家就能進行，讓你成為減肥的弄潮兒。

這是一種新興的減肥方式，增加我們的血液迴圈量，讓氧氣能夠即時的輸送到各個器官裡面，讓我們器官能更加的健康的運轉，慢慢的身體就會步入良性的迴圈裡，脂肪會降到合適的標準。

釋出於 2021-05-22