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減肥期間可以吃洋蔥嗎洋蔥的熱量高嗎

羅漢元冬

2萬熱度 A⁺ A^-

洋蔥因為獨特的味道，所以很多人似乎對洋蔥並沒有什麼好感。不過其實只要烹飪方法得當的話，我們還是可以吃到美味的洋蔥的，那麼減肥期間可以吃洋蔥嗎？下面一起來看看吧。

洋蔥的熱量高嗎

洋蔥的熱量比較低。

每100克的洋蔥所含有的熱量為39大卡，一個洋蔥可食用部分的重量大約為90克，其所含有的熱量大概是35大卡，需要我們散步24分鐘才能將這些熱量消耗掉，因此洋蔥的熱量並不高。

吃洋蔥確實能起到一定的減肥的目的，因為洋蔥中含有一種特殊的成分，這種成分叫做槲皮素，這種物質可以有效的防止脂肪在人體內的堆積，而且還能促進身體的新陳代謝，幫助食物消化，因此想要減肥的人群，可以透過食用一些洋蔥來幫助達到自己的目的的。

1、洋蔥汁

喝洋蔥汁是最簡單，也是最有效的減肥方法。因為直接將洋蔥榨成汁，沒有新增任何其他食物，這樣就是洋蔥本身的營養以及熱量，不用擔心其他額外的熱量攝入。不過洋蔥汁喝起來可能口感不太好，介意的人群可以選擇其他方式。

2、洋蔥湯

將洋蔥製作成湯喝減肥的效果也是非常不錯的。我們可以選擇在午餐或者晚餐的時候，喝上一些洋蔥做的湯，既能填飽肚子，又能幫助減肥，一舉兩得。

3、生吃洋蔥

洋蔥其實是可以生吃的。這樣洋蔥裡面的營養素不會被高溫破壞，能夠全面的吸收到洋蔥裡面的營養物質，是一種比較推薦的食用方法。

釋出於 2021-04-25