睡眠不足人會瘦嗎

睡眠不足人會瘦嗎

睡眠不足不僅不會變瘦，還會引起肥胖。

人在睡眠不足的情況下，整個新陳代謝的過程會被打亂，而一些人會更有飢餓的感覺，從而攝入更多熱量，造成脂肪的堆積，使人發胖。因此睡眠不足不僅不會使人日漸消瘦，還會讓人發胖。

睡眠不足為什麼會胖

1.睡眠不足會導致體內的胰島素代謝不正常，從而使更多的糖分轉化為脂肪堆積起來，從而也就導致人發胖。

2.睡眠不足時，人會更有飢餓感，因此會攝入更多的熱量。而且由於人比較疲憊，所消耗的熱量會小於所攝入的熱量，最後就會發胖。

3.當人具有充足的睡眠時，大腦會釋放一些生長激素，而這些激素會指示身體分解脂肪。但是當人睡眠不足時，大腦就不會分泌足夠的生長激素，從而所攝入的脂肪也沒法被分解，人也就會長胖。

長期睡眠不足的危害

長期睡眠不足不僅會影響人的生長髮育，還會打破身體的平衡，引發頭疼等各種身體疾病。而且睡眠不足也會使人氣色變差，加速衰老。同時睡眠不足對我們的日常生活也會產生很大的影響，使我們的精氣神變差，工作、學習的效率也降低。所以每天必須保證充足的睡眠，這樣才會擁有一個好的狀態。

每天最合適的睡眠時間

一般來說，青少年的睡眠時間是9個小時左右，而成年人一天的睡眠時間必須有7~8個小時。所以每天必須要有充足的睡眠，這樣才能使新陳代謝正常。

怎樣改善長期睡眠不足

1.首先要有一個健康的生活習慣，早起早睡，不要熬夜，保證充足的睡眠。同時平時也要有一個好的飲食習慣，多吃一些維生素很高的食物，重口味、刺激性較大的食物要少吃。

2.平時可以多吃一些具有滋補效果的食品，例如核桃、黑芝麻等，都能很好的改善神經衰弱。除此之外，睡覺之前也可以喝一杯牛奶，具有改善睡眠質量的作用。