天天健康

萬能的瑜伽，兩招緩解咳嗽

德水氏

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咳嗽反覆發作，去醫院檢查後並無其他惡性病變，這時不妨試試瑜伽，不但能強化呼吸系統，緩解咳嗽症狀，還能靜心，何樂而不為。

獅子式

功效：運動頭部肌肉，促進喉嚨深處血液迴圈，有效緩解咳嗽。

1、跪坐，挺起腹部，收緊下巴。

2、用鼻子吸氣，身體向前傾，含胸收腹，拱起背部，雙手掌根輕貼雙膝，十指張開，觸及地面，張大嘴巴。

3、呼氣，儘量把舌頭吐出，以舌根為中心，用嘴巴呼吸，保持30秒。

4、舌頭縮排嘴裡，閉起嘴，回到跪姿。

功效：強化呼吸系統和呼吸功能，活化脊柱神經。

1、兩腿伸直坐於地面，左腿彎曲，左腳收至腹股溝處，緊靠大腿內側。

2、兩臂併攏前平舉，吸氣時雙手高舉過頭向後伸展。

3、呼吸時自腰腹部開始彎曲，臉貼住小腿，雙手抓住右腳。

4、閉上眼睛，均勻呼吸保持30秒。

5、伸直雙臂，吸氣時雙臂帶動上身回覆到坐姿。然後重複另一側動作。

咳嗽是人體的一種保護性措施，適當的咳嗽有助於排除來自外界侵入呼吸道的異物，消除呼吸道刺激因子，但是長期咳嗽就需要注意了，生活中需要多鍛鍊，增強身體素質，飲食清淡，練練瑜伽更是一項不錯的選擇。

釋出於 2022-01-26