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睡眠不好吃什麼補脾安神養生粥

樹果丶小可愛

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家常原材料能讓普通的粥具有補脾腎安心神的功效，你相信嗎？大棗能補氣血，起到健脾胃安心神的作用，豇豆能健脾補腎，久服抗衰，麵粉養心安神，所以三者熬成的養生粥，長期服用對人體健康有極大好處。

補脾安神養生粥

大棗、紅豇豆、麵粉

大棗。性溫，味甘。富含蛋白質、脂肪、糖類、維生素、礦物質等營養素，大棗歷來是益氣、養血、安神的保健佳品，對高血壓、心血管疾病、失眠、貧血等病人都很有益。大棗不僅是養生保健的佳品，更是護膚美顏的佳品。

豇豆，性平、味甘。含大量蛋白質，碳水化合物和維生素、氨基酸、礦物質等微量元素，容易被人體吸收利用，能提供每天所需能量，能促消化，助排洩，增強抵抗力。紅豇豆中富含磷脂，磷脂可以促進胰島中胰島素分泌，幫助糖尿病人維持血糖在正常範圍。

1. 紅豇豆涼水浸泡一宿，洗淨。

2. 大棗浸泡片刻，洗淨。

3. 鍋中放水，放入大棗、豇豆（大棗和豇豆的比例為2:1），煮至開過冒泡即可。

4. 麵粉中加少量水，攪板均勻，成麵糊。

5. 煮好大棗、豇豆撈出，放入保鮮袋中，用擀麵杖擀成糊狀。

6. 將豆棗糊直接倒入煮豆棗的水中。

7. 用勺子將水和豆棗糊攪拌均勻。

8. 在鍋中慢慢調入麵糊，攪拌均勻。

9. 煮至開鍋，盛出即可。

釋出於 2022-04-21