吃完麻辣燙吃什麼水果能減肥 減肥吃麻辣燙怎麼補救

麻辣燙吃什麼水果能減肥

麻辣燙的食材一般是由魚、肉、豆製品、酸菜、素食材、底湯配料、肉丸、粉絲、白菜、金針菇、海帶等，其中不少是脂肪含量較高的食物。

如果減肥時吃了麻辣燙想透過吃水果來不發胖的話，可以吃些低熱量、促消化的水果如柚子、蘋果、草莓、西紅柿、檸檬等是比較好的，這些水果味道偏酸，能加快食物的消化吸收的同時，其中的熱量非常低，不用擔心有熱量增加的情況。

減肥吃麻辣燙怎麼補救

消耗熱量。

當身體攝入的熱量小於消耗的熱量時，身體便會自動消耗體內的脂肪供能，從而身體出現熱量的負平衡，也就起到了減脂瘦身的目的。因此減肥時吃了多油多鹽的麻辣燙後想補救的話，就要透過更多的運動把從食物中攝入的熱量消耗掉，同時為了使減肥更加的順利，少食多餐，少油少鹽，多吃蔬果少喝酒，拒絕垃圾食品，不暴飲暴食是很有必要的。

減肥做哪些運動最有效

減肥時一般的有氧運動專案都是比較推薦的，低強度、長時間的運動比如走路、慢跑、游泳、騎腳踏車、跳繩、跳舞等都是有氧運動，在有效地鍛鍊心、肺等器官，改善心血管和肺功能的同時，身體內的葡萄糖也得到了充分的“燃燒”，對減肥的幫助也是非常大的。

運動減肥一週運動幾天最好

建議2次以上。

根據美國運動醫學會的推薦，正常人應該每週運動2-5次是比較好的，如果以前沒有運動習慣，就要從少量開始，每週兩次，然後慢慢增加運動頻率。如果想有健美的體魄，一生都應該堅持運動健身，最佳體型和健康狀況，得要幾個月甚至幾年的堅持才可以做到，循序漸進才是最佳方案。