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睡不著怎麼辦吃這些助你入眠

天心Sama

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睡不著怎麼辦，每個人應該都有過失眠的經歷，如果經常失眠的話會導致疲勞甚至疾病。最近，由於天氣慢慢變冷，很多人都被失眠困擾著，那麼今天我們我們就來看看哪些食物可以緩解失眠吧！

櫻桃

櫻桃是可以改善失眠的代表性食物，櫻桃中含有促進睡眠的荷爾蒙松果腺素，對於改善失眠十分有效。如果你在晚上經常睡不著的話可以吃一點櫻桃。

核桃和櫻桃一樣富含荷爾蒙松果腺素，可以很好地改善睡眠質量。核桃和櫻桃果乾一起吃的話效果加倍。

香蕉中含有的鎂，鉀等營養素也有助於改善失眠。香蕉中含有維生素B6，有助於大腦活躍運動，使得疲憊的肌肉得到放鬆。在秋冬季節有失眠困難的人們可以在飯後吃一個香蕉。

雞肉和海鮮中富含的色氨酸有助於提高身體內神經傳達物質的指數，其中促進睡眠的荷爾蒙松果腺素也會提高，所以雞肉對於改善失眠十分有效。

土豆中含有豐富的複合碳水化合物有助於改善失眠。但是晚上太晚吃土豆的話，富含的碳水化合物會導致肥胖，所以要避免過晚食用土豆。

牛奶也是改善失眠很有效的一種食物，牛奶中含有豐富的鎂，鉀，有助於緩解緊張感，消除肌肉疲勞感。

花生和豌豆中含有豐富的鎂，有助於改善失眠。豆類中含有豐富的礦物質，有助於提高睡眠質量。

釋出於 2025-04-16