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跑步機減肥小竅門跑步機減肥的最佳方法

暄美桑

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如何能夠在較短的時間內，達到更好的減肥效果，是我們所期望的，下面是關於如何提升跑步機減肥的一些建議。

保持正確的姿勢

跑步時使用正確的跑姿，那麼該參與做功的部位就不會缺席，自然會鍛鍊得比較到位，訓練效率高了，那麼減脂的效果也會好了。

不建議跑步時玩手機、看影片，這樣會限制你的強度，減弱運動效果，並且極其容易造成危險。集中注意力，控制強度，關注身體的訊號，結束後再進行其他事情，這樣能更有效。

所以，有氧加無氧能更好的減肥。

許多跑步機自帶訓練模式，例如大家常用的燃脂模式，應該也是大多數減肥朋友選擇的模式，但是，你需要知道，所謂燃脂模式，是指單位時間內供能比例脂肪佔主體的模式，但是由於其強度很低，所以總體供能就少，即使脂肪佔的比例高又如何呢。

如果想要獲得好的減肥成效，最好是24小時都在燃燒脂肪，跑步作為有氧運動，雖然燃脂效果不錯，但是也就集中在訓練期間。

那麼進行力量訓練，能提升基礎代謝率，這樣即使你在睡覺也能持續燃燒。

跑步過程中機體會消耗大量的水分，此時如果不及時補水，體內荷爾蒙的濃度會下降，肌肉的能力也會變差，影響運動表現。

建議補充水分的同時不要忘記補充鹽和碳水化合物。

釋出於 2021-09-06