天天健康

簡單兩招幫助身體除溼氣

芙蓉天柔

2.1萬熱度 A⁺ A^-

出汗是除溼的最好辦法。汗出不來，溼氣也就很難散出去。這樣溼氣就停在體內，誘發疾病。因此越是溼熱的環境，越應該主動去出出汗。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加

出汗是除溼的最好辦法。汗出不來，溼氣也就很難散出去。這樣溼氣就停在體內，誘發疾病。因此越是溼熱的環境，越應該主動去出出汗。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。現代人動腦多壓力大、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控溼度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。

此外，日常生活中要儘量少在潮溼環境中。比如不要直接睡地板、潮溼下雨天減少外出，家裡時不時開窗透氣等。

除溼氣，我們要著重從脾胃上下手。薏米、紅豆、白扁豆、山藥、冬瓜等食物都具有健脾化溼的作用。比如：鮮藿香、鮮荷葉泡水喝。同時飲食宜清淡，剋制油膩食品、涼性水果及生冷食物的食用量。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。

釋出於 2021-02-21