月河韻流
夏季雨水多，溼氣重，溼邪易停留在體內，成為健康隱患。對付“溼病”，祛溼是關鍵。下面推薦幾個祛溼妙招，以饗讀者。
妙招1：喝碗薏米紅豆粥
祛溼效果：★★★★★
祛溼除了要少吃油膩、甜食、冷飲外，還可多吃點具有祛溼作用的食物，如冬瓜、玉米、小米、荷葉粥、蘿蔔、黑木耳、茄子、豌豆苗、西紅柿、萵筍、橘子等。而薏米紅豆粥也是一個不錯的選擇，取薏米、紅豆各30克，熬粥喝，每日1次，具有很好的健脾祛溼功效。
此外，還可以多吃點辛辣食物，以祛除體內的溼氣。
妙招2：運動出汗
祛溼效果：★★★★★
體內溼氣越重的人，越應該運動，運動出汗是很好的祛溼方法，每天堅持適量的運動，對身體健康非常有益。溼氣重的人可嘗試跑步、健步走、游泳、瑜伽、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動。
除了運動出汗外，很多養生專案也可以幫助出汗，如汗蒸、桑拿等，不僅能促進身體內的溼氣排出，還能排出身體內的毒素，適合那些不愛運動的人。
妙招3：傳統艾灸
祛溼效果：★★★★
傳統艾灸具有開鬱、祛溼、補陽氣的作用，對祛除體內溼氣效果很好。體內溼氣較重的人可以艾灸中脘穴(臍上4寸處)10～15分鐘，具有補中氣、行氣活血的功效，可有效緩解胃部不適。
另外，豐隆穴(人體小腿前外側，當外踝尖上8寸，條口穴外，距脛骨前緣兩橫指處)、曲池穴(肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點處)也具有較好的祛溼作用，平時可常灸。
妙招4：拔罐
祛溼效果：★★★★
拔罐對祛除體內溼氣同樣具有較好的作用，拔罐時主要以脾俞穴(第11胸椎棘突下，旁開1.5寸處)、中脘穴、陰陵泉穴(小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中)、足三里穴(外膝眼下3寸處)等穴位為主，這些穴位都在胃經和脾經上，只有疏通了胃經和脾經，才能運化水溼，達到祛除體內溼邪的作用。
妙招5：泡腳
祛溼效果：★★★
很多人都知道冬天用溫水泡腳有利於健康，其實，夏天用溫水泡腳對養生也有重要的作用，對脾胃功能不好的人來說更是如此。因為脾胃功能不好，容易被溼邪侵犯，用藿香煎汁泡腳，是夏季祛除溼氣、消解暑熱的好方法。
具體方法是：取藿香30～50克，加水2000毫升用大火煎煮至沸後改用小火煮至1000毫升左右，濾出汁液，藥渣再加水2000毫升煮至1000毫升，混合2次所煎汁液，倒入盆中，待水溫40℃左右時浸泡雙腳，時間以15～20分鐘為宜。
溼氣過重有徵兆
●頭部沉重、四肢乏力、昏昏沉沉、、記憶力下降、易怒、煩躁。
●口中發黏，舌苔厚膩。
●胸滿、食慾欠佳、小便不暢。
●下肢浮腫，朝輕暮重，大便不成形，而且黏滯，便完後感覺不爽。
●早晨起床時特別疲勞，打不起精神，而且越躺越乏。
●面板病復發，腳趾縫癢，起水皰甚至潰爛。
廣西南寧市人民醫院主任醫師李豔鳴
