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午睡有減肥效果嗎減肥幾點午睡效果好

法慧啟峰

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睡午覺應該是很對人每天都會做的事情，不僅對身體有很多的好處而且據說睡午覺還具有減肥的效果，下面就一起來看看午睡是不是真的可以減肥。

午睡有減肥效果嗎

睡午覺是可以幫助減肥的，但是不能只靠睡午覺來減肥。

午睡有助於保護身體的生物規律，而身體健康之後新陳代謝才會正常，所以午睡是一個非常好的習慣，當然也具有一定的減肥效果。

一般來說12點—13點之間午睡減肥效果是最好的。

其實午睡的時間不用很長，15—30分鐘是最好的，一般不建議超過30分鐘。一般來說午睡時間控制在15-30分鐘內，否則醒來會很不舒服。睡得過多起床後反而會頭暈腦脹，攪亂生物時鐘，影響到晚上睡覺的規律。

1、不過午睡的時間根據人群的不同也用所不同，上班族中午的時間建議在25-35分鐘，而老年人的話，建議是1個小時為最佳。

2、時間太長了的話，就會混亂我們身體的生物鐘，或者是造成晚上睡不著覺。

3、除此以外午睡的姿勢也是很重要的，儘量不要趴在桌子上午睡（儘管這是很多人的習慣姿勢）可以找個會議室的大椅子或者沙發，儘量能平躺或者是側臥，且要保證頭高腳低。

釋出於 2021-04-08