月子餐能放鹽嗎

月子餐能放鹽嗎

月子餐可以放鹽，但是要注意適量。產婦的飲食本來就清淡，月子餐中不放鹽會使產婦更加沒胃口，容易食慾不振，營養缺乏，不利於產婦身體的恢復，同時會影響奶水分泌和奶水的質量，對小寶寶的發育成長也極為不利，而適量的鹽能促進產婦血液迴圈，有利於淤血排出體外。

月子餐不放鹽的影響

缺鈉

鹽是身體的必需品，鹽中含有人體內必需的鈉，成人每天需鹽量約為4.5-9克，產婦正常量的鹽攝入會透過消化道全部吸收，不會給人體帶來損害，而人體缺鈉則會出現低血壓、噁心、頭昏眼花、嘔吐、無食慾、乏力、容易疲勞等症狀。

影響食慾

月子餐限制鹽的攝入，會影響產婦體內電解質的平衡，造成產婦食慾不振，影響泌乳，從而影響到寶寶的身體發育。

月子餐鹽分攝入過多的影響

血壓升高

月子裡產婦不能過多的食鹽，鹽攝入多了，會加重腎臟的負擔，對腎不利，使血壓升高。

水腫

攝入過多鹽分，會不利於產婦身體水份的排出，容易引起水腫。

影響寶寶發育

母乳餵養的孕婦鹽分攝入過多，會透過乳汁被小寶寶吸收，寶寶腎臟功能還不完善，會影響寶寶的發育。

月子餐飲食原則

宜清淡

月子餐飲食要儘量清淡，循序漸進，食鹽少放為宜，但並不是不放或過少，產婦食物中加入適量偏溫性的調味料有利於血行，促使淤血排出體外。

適當補充水分

新媽媽產後給小寶寶哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此新媽媽要大量補充水分，但又不宜直接喝水，所以喝湯是個既補充營養又補充水分的好辦法。

少食多餐

孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫，產後腸胃功能還沒有恢復正常，所以要少吃多餐，既保證營養，又不增加腸胃負擔，讓身體慢慢恢復。

切忌盲目進補

新媽媽產後如盲目進補，不但不能幫助身體恢復，還有可能使新媽媽出現便秘、牙齦出血、口臭等不良症狀。