葉農醬
食物切成片狀
事實證明，將食物切成片狀或是小塊狀，可以讓大腦誤以為份量較大，這可以幫助你吃的更少。根據研究，將食物瓜分後，大部分的人會少吃 25%，製造飽脹感的假象。
變換吃飯的手
大部分的人都會使用慣用的手吃飯，這會使大腦更容易吃的多卻不自知。然而，讓吃飯變得困難可以強迫你注意自己在吃什麼，所以，改用另一手來吃飯。
移除雜亂物品
另一個會刺激我們吃得過飽的因素是混亂。根據研究顯示，混亂和雜亂的廚房會促使女性消耗更多不健康的零食。試著組織你的廚房，或許可以幫助你減少零食。
停止使用手機
不論你是看郵件還是社交網站、訊息，吃東西分心會讓你的大腦專注在別的地方，因而吃進更多的食物。因此，吃飯時，停止使用手機。
產後減肥注意事項
1.產後 42 天內不能節食減肥
新媽媽在產後的 42 天內，身體還處於比較虛弱的狀態。在這個時候如果盲目地節食減肥，新媽媽們會因為沒有充足的的營養供給，而變得更加虛弱。
這樣做不僅不能起到減肥的目的，身體還會受到各種疾病的入侵，嚴重威脅身體的健康。所以，新媽媽們在生完寶寶後的 42 天內，不要盲目節食，一定要均衡飲食，並且要多吃蔬菜和水果，讓身體內多餘的脂肪在代謝中快速地被消耗掉。
2.減肥的最佳時間是產後半年內
生完寶寶後的半年，是減肥的最佳時間。如果在這六個月內媽媽們能抓住時機，讓身材恢復到生產前，就不用擔心以後身材會走樣了。
因此，在這個減肥的最佳時期，新媽媽們應該合理飲食配合適量的運動，這樣效果會更好。
3.適量的運動
新媽媽們月子裡不能進行高強度的鍛鍊，但是做一些輻度小且舒緩的運動還是可以的。產後一週，新媽媽就可以視自身的情況開始做保健操，
以及堅持飯後散步等。適當的運動不僅有助於身材恢復，還可以幫助新媽媽緩解疲勞感和產後肌肉痠痛。
4.減肥的速度不能過快
生完寶寶後，很多媽媽看到自己變形的身材，都忍不住要開始減肥。有些新媽媽每天運動量非常大，而且進食量非常少。
雖然這樣短時間內可以瘦到滿意的效果，但是對身體的危害很大。所以，新媽媽們產後健康減肥一定不要過於追求速度。
5.母乳餵養幫助恢復身材
母乳是寶寶最理想的食品，母乳中有寶寶所需的全部營養，而且有利於寶寶的消化、吸收。
母乳餵養不僅對寶寶好，還有助於媽媽在產後身體的恢復。據營養專家介紹，給寶寶餵奶的過程可以消耗掉大量的熱能，可以幫助新媽媽“瘦身”。
女性產前體內會存積大約 3.6 萬卡的熱量，以供哺乳期使用。透過寶寶對乳房的吸吮，新媽媽的子宮得到迅速收縮，同時，新媽媽體內積存的熱量也會被大量消耗掉。
如果新媽媽產後不哺乳，積存在體內的熱量就不能散發掉，不僅不利於保持身材，還更容易發胖。所以從這個意義上來說，母乳餵養是可以幫助新媽媽瘦身的。
