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運動後多久可以餵奶

一條小癸未

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很多當了媽媽的美眉，在哺乳期間，為了想要恢復身材就去選擇一些運動來進行，於是就涉及到一個問題，在運動後多久能給孩子餵奶？

運動後多久能餵奶

運動後是不宜立即餵奶的，在運動結束後休息一會兒再餵奶。為了保證乳汁比較健康，至少休息半小時左右再給寶寶餵奶為好。

人在運動中體內是會產生乳酸的，而乳酸滯留於血液中會使得乳汁變味，所以在運動後偶不宜立即去餵奶，而是需要休息半小時左右。而一般中等強度以上的運動即可產生乳酸，因此建議哺乳期的美眉還是選擇一些比較溫和的運動。

哺乳期做合理適量的運動，不僅不會抑制正常的奶水的分泌，還能幫助提升身體的機能，包括自身的泌乳系統。但不能進行劇烈運動，可以選擇一些溫和、輕緩的運動來進行，像散步、瑜伽、健美操、爬樓梯等，而且還要注意控制運動量。

運動後不能立即餵奶，影響乳汁的質量，但是建議可以在運動之前先給寶寶喂一次奶，這樣才能在運動後可以有比較長的休息時間來恢復身體。

釋出於 2022-04-25