天天健康

感冒了適合騎動感單車動感單車適合每天騎嗎

空明語詩

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俗話說，動一動，少生病，日常合理的進行運動的確能夠強身健體，降低生病的風險，但是如果感冒了是否還能繼續運動呢？

感冒了適合騎動感單車

你可以試試“脖子法則”，如果症狀在脖子以上，如鼻塞、打噴嚏等，應該去運動;如果症狀在脖子以下，如劇烈咳嗽、發燒、肌肉疼痛、噁心等，則不建議運動。

目的是讓患者透過體感區分感冒型別，或對輕重進行判斷，來了解自身情況。

動感單車確實可以讓血液迴圈加快，提高身體免疫力，但這是以人體處於正常的生理和機能狀態為前提的。如果感冒較為嚴重，那麼運動會進一步增加機體負擔，讓病毒更容易乘虛而入，可能誘發病毒性心肌炎等重病。

通常動感單車的運動強度都比較大，所以不建議每天都騎行，特別是一天參加兩趟動感單車課程的人，常常是精疲力竭的狀態，這種超負荷的訓練方式非常不推薦。

當然如果每天的騎行強度不大，慢速的有氧運動，那麼是可以每天都鍛鍊的。

建議最好是穿著貼身的速乾衣，因為動感單車課程強度很大，環境溫度也較高，那麼身體會產生大量的汗液，速乾衣能夠更快的吸收和揮發，使身體保持乾爽的狀態。

釋出於 2021-07-18