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跑步可以穿籃球鞋嗎長距離跑時用什麼呼吸

北風翰海

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熱愛運動的人一定擁有各式各樣的運動鞋，那麼進行跑步運動時能否穿著籃球鞋呢？

跑步可以穿籃球鞋嗎

可以穿，但是更推薦專業跑步鞋。

籃球鞋通常是高幫和較大質量（後衛鞋除外），原因是在強對抗和突破中保護腳踝，其次緩震結構或材料吸收衝擊。這在跑步中會影響腳踝活動範圍以及增加足部負荷，會對運動表現造成影響，所以不建議穿。

跑鞋型別很多，穿什麼跑鞋合適需要根據足弓型別、體重、訓練方式等多種因素決定。

1.一般訓練可以選擇緩衝或支撐類跑鞋，主要是防能保護腳，減低傷害；

2.若要進行速度訓練或提升成績，可以選擇競速跑鞋。

跑步通常穿著容易排汗的壓縮衣和運動T恤，目的是快速吸收汗液，快速將汗液蒸發，防止影響運動表現。

速幹短褲或壓縮褲，第一個原因還是吸溼排汗，第二個原因是壓縮褲能夠給予腿部壓力，這對肌肉的保護以及廢物的代謝都有著重要作用，能夠提升運動表現。

長距離跑應該使用口鼻一起呼吸，呼吸時嘴巴不要長得過大，避免造成呼吸道乾澀，建議微微張開即可。記住呼吸和步頻一樣都需要節奏，最好是相協調，例如三步一呼，三步一吸。

釋出於 2022-05-26