龜甲曉紅
冬季節來臨，天氣逐漸轉冷，而季節性也開始擴散。俄羅斯“郵箱新聞”網便為你盤點預防流感的20條小貼士。
1，要風度更要溫度
當你感覺過冷時，容易發生鼻粘膜痙攣。鼻子分泌的粘液減少，鼻腔內具有抵禦粉塵顆粒的纖毛就不能很好的工作。病毒就很容易粘附在細胞表面，並侵入其中，這會導致區域性免疫力下降。同樣也不能把自己裹得太嚴實。如果你出汗後吹風，也不利於健康。
2，保持足部溫暖
腳是人體重要器官，保證腳部溫暖對身體十分有益。
3，戶外不用嘴呼吸
鼻腔會對經過的空氣進行加溼、加熱、清除灰塵顆粒和區域性消毒。而如果用嘴呼吸，就會缺少這些步驟，對人體造成危害。
4，不要在街上吸菸
菸草燃燒產生的煙霧溫度很高，而且含有有害物質，吸菸者在抽吸之間會吸入冷空氣，這將抑制黏膜的防禦機制。
5，勤洗手、勤消毒
如果你經常待在公共場所，沒有條件做到勤洗手的話，可以隨身攜帶衛生酒精擦布或專用消毒液。
6，儘量避免握手
這看起來可能不是很禮貌，但卻對降低感染的風險很有幫助。
7，不要用手碰臉
在公共場合不要用手碰臉，因為你可能會把病毒帶到嘴、鼻黏膜或者眼結膜。
8，儘量避免親吻問候
一些女性之間可能會使用親吻的問候方式，但在秋冬季節流感期要儘量避免。
9，經常換洗衣物
上班工作時穿的衣服，以及孩子去幼兒園或者學校穿的衣服要經常換洗。一些病毒可以藏在衣物上，並在一段時間內保留感染力。
10，戴防護口罩
如果你戴口罩卻沒把鼻子遮住，那麼口罩的作用幾乎為零。當大規模疫情爆發，出現能引起多重併發症的新型病毒，或者你的免疫力下降時，你就應該在所有公共場合都帶口罩。而且，口罩應該每3至4小時更換一次。
11，每天早晚清洗鼻子
清洗鼻子應該用溫水或者鹽溶液。
12，多呼吸新鮮空氣
去戶外呼吸新鮮空氣，堅持積極的生活方式，這不僅有利於預防普通的，同時也有助身體健康。
13，少乘坐公共交通
在公共汽車、地鐵車廂裡，你可能會接觸患流感的人。且在人數較多的封閉空間裡，空氣中的病毒含量可能會非常的高。除此之外，你接觸的扶手也可能傳播細菌。
14，經常通風和溼洗
經常給房間通風和溼洗，尤其是那些你經常待和睡覺的地方。
15，安裝空氣加溼器
供暖裝置往往會讓空氣更乾燥，如果長時間待在乾燥的室內，那麼鼻粘膜就會變幹，從而破壞其防護效能。所以房間裡應該有空氣加溼器。
16，不要讓房間太熱
如果你可以調節暖氣的溫度，那麼儘量不要讓房間太熱。因為當你從室內到室外的時候，溫度的巨大變化也會讓鼻黏膜受到刺激。
17，儘量避開人群
在流感最嚴重的時候，應該拒絕參加任何公開活動。
18，拒絕喝酒
酒精會降低機體免疫力。
19，放棄減肥食譜
流感季節來臨時，你的身體必須吸收足夠量的所有必要的營養物質。流感結束的時候，再開始減肥吧。
20，及時就醫
如果出現感冒的最初症狀，請及時就醫接受治療。而在沒有醫生的處方時，不要擅自服用抗生素。
