無相美媛
吃太鹹會發胖嗎
長期吃太鹹的食物，是可能會導致發胖的。鹹的食物中鈉的含量是比較高的，如果長期飲食過鹹的話，可能導致出現水腫、甚至是肥胖的情況。
吃太鹹會發胖的原因
血液迴圈變慢
每天吃很鹹的食物，會導致鈉的過量攝取，從而妨礙鉀的吸收，造成血液迴圈變慢，機體細胞代謝產生障礙，體內的代謝廢物和毒素等不能很好的得到排出，進而導致脂肪囤積、水分滯留在體內，最終會導致發胖。
胰島素分泌過多
有研究表明，高鹽的飲食是可以促進胰島素的分泌的，而胰島素過量分泌可能會導致機體認為體內糖分儲備不足，會繼續儲備糖分，而這些多餘的糖分有可能轉為成脂肪在體內堆積起來的。
喝碳酸飲料
在吃過鹹的食物後，容易使人感到口渴，而很多人會選擇碳酸飲料，而碳酸飲料中一般含有的糖分達到了10%左右，熱量也比較高，從而增加長胖的機率，這也是導致吃太鹹導致發胖的原因。
如何避免吃太鹹而發胖
1、不想因為吃的太鹹而出現發胖的情況的話，平時的飲食最好就要以清淡為主，在購買一些食物之前可以關注一下說明中含鈉量。
2、在吃鹹了之後，不要選擇喝碳酸飲料，喝水或是檸檬水就可以了，避免因喝太多高糖分的飲料而長胖。
3、多吃些蔬菜水果，能幫助減少飲食過鹹導致發胖的機率。
每天攝入多少食鹽合適
不管是什麼鹽，不管是正餐還是零食，都不要攝入過多食鹽，每天的攝入食鹽量不宜超過6g，而鈉攝入量也不應超過2400毫克。
