天天健康

久坐腳腫怎麼緩解

一隻曉卉呀

5690 熱度 A⁺ A^-

現在的人多數是坐辦公室，缺乏運動，坐著的時間一長，輕的只是腳發麻，嚴重的就容易發生腳腫，這種情況該怎麼緩解呢？

抬腳尖

如果坐久了感覺腳發麻發脹，但是又不能站起來活動，可以端坐在椅子上，腳跟著地，腳尖向上抬起，重複動作，幫助改善腳部迴圈。

腳水腫是因為水分代謝異常導致的，可以透過加強運動，促進水分排出。運動時最好選擇高抬腿、彈跳類的運動，避免負重型別的比如舉重，以免加重靜脈曲張而加重腳腫。

坐太久引起的腳腫多是由於下肢受到壓迫，血液迴圈不良引起的，泡腳能刺激區域性血液迴圈，幫助緩解腳水腫。

建議：每天睡前用40°C的熱水泡20分鐘。

按摩以下三個穴位，能促進腳部血液迴圈，加速水分代謝，幫助消除腳腫。

湧泉穴：在足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3蹠趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。

太溪穴：取穴時，可採用正坐，平放足底或仰臥的姿勢，太溪穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。

復溜穴：在小腿內側，太溪穴直上2寸，跟腱的前方。

釋出於 2023-08-15