天天健康
01
減少運動損傷
熱身運動可以促使運動前放鬆身體，增加肌肉溫度，使肌肉提前進入運動狀態，以便在後續的運動過程當中，更好的協調運動，減少運動損傷出現。
02
提高運動心率
運動前適當的進行熱身訓練，可以緩和的提升自身心率，避免貿然運動導致的心率較快增加出現的呼吸急促等症狀。讓身體提前為後續的運動做好準備。
03
喚醒肌肉活力
熱身運動提高心率的同時，也促進血液在體內加速迴圈。在迴圈過程中，血液中的氧氣和營養會提前供給給肌肉，幫助肌肉肌腱與關鍵能夠接受適應更大強度的訓練。
04
促進脂肪分解
熱身運動會促使身體分泌生長激素，能夠直接影響著身體內的代謝狀況，提前加速促進脂肪的分解。
釋出於 2021-06-24
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