葛根泡水能減肥嗎 減肥期間應少吃葛根

葛根泡水能減肥嗎

葛根泡水並無減肥效果。

從藥用角度來講，葛根味甘，性涼，有解肌退熱，生津止渴，昇陽止瀉等功效，常被用於治療表證發熱、項背強痛、口渴洩瀉、高血壓等症。

從保健角度來說，葛根中含有異黃酮、葛根素、大豆黃酮、花生酸等多種成分，可以幫助提高人體免疫力，保護心腦血管，美容豐胸等。所以葛根並沒有減肥效果，並且在減肥期間應少喝葛根泡水。

為什麼減肥期間要少吃葛根泡水

葛根分為柴葛根和粉葛根兩種，其中柴葛根的澱粉含量為15-20%，粉葛根中的澱粉含量為37%，每100克的葛根中，其中的熱量為181大卡，所以建議在減肥期間應少吃葛根。

葛根泡水哪些人不適合喝

1、體質寒涼者慎用。葛根性涼味甘，體質寒涼者服用可能加重寒涼症狀，刺激腸胃，引起腹瀉、腹痛等反應。

2、胃寒嘔吐者慎用。葛根性涼，胃寒嘔吐者服用可能加重嘔吐症狀，影響腸胃健康。

3、低血糖患者慎用。葛根有降低血糖的作用，低血糖患者服用葛根，可能會導致體血糖下降，出現頭暈、出汗、心悸等症狀。

4、低血壓患者慎用。葛根中的葛根素可降低血壓，所以低血壓患者不宜服食，以免血壓更低而引發頭暈、無力、等不適。

減肥吃什麼好

大多數人都知道要想減肥，應該少吃油炸食品，豬肉、蛋糕等熱量及脂肪含量高的食物，應該多吃蔬菜和水果等纖維素豐富的食物，下面介紹兩種減肥食譜。

食譜一：

早餐：一小碗燕麥粥、一片蕎麥麵包。

中餐：一個水煮雞蛋、一份蔬菜沙拉、一碗鯽魚湯。

晚餐：一小碗綠豆粥，一個饅頭、一份水果沙拉。

食譜二：

早餐：一小碗米飯、一份清炒西蘭花，一個獼猴桃。

中餐：一份牛肉，一份涼拌蔬菜，一個水煮雞蛋。

晚餐：一小碗玉米粥，一份水果沙拉。

小貼士

減肥不僅僅是要從食物上減少熱量及脂肪的攝入，也要從運動方面來消耗過多的脂肪，如跑步、游泳、瑜伽、減肥操等都是不錯的運動減肥選擇，但是一定要堅持下來哦。