平原銳立
卵巢早衰看其字面意思就知道是指女性的卵巢提前衰老的一種現象,主要表現就是卵巢早衰患者在沒到40歲的時候月經就會停止,加快女性衰老的步伐,那怎麼才能有效預防卵巢早衰呢?下面就從飲食、情緒以及日常生活所需要注意的事項等方面為您做個相關介紹。
1.飲食：女性應堅持喝牛奶，多吃魚、蝦及新鮮的水果和蔬菜，少吃油炸食品，避免過多飲用咖啡、濃茶及酒。
2.睡眠：良好的睡眠是延緩卵巢衰老的方法之一。研究發現，許多卵巢早衰者長期睡眠不足，因加班、聚會、泡吧、上網通宵達旦或晝夜顛倒，不知不覺中透支了自己的健康。
3.改良避孕方法，減少人工流產：一些女性錯誤地認為，“人流”是小事情。實際上，肉體的創傷很快能修復，但人體的內分泌變化可不是一天兩天就能恢復的。如果反覆多次人流，經常擾亂內分泌，會造成體內看不見的損傷，漸漸使卵巢失去功能。
4.關注月經：卵巢早衰是有先兆的，在發病前多出現月經減少—月經稀發—閉經的變化過程，因此要重視月經改變。有些女性粗心大意，或者毫不重視，甚至認為來不來無所謂，直到引起嚴重後果，才著了急。
5.情緒調節：人的中樞神經系統與內分泌互相聯絡，互相影響，因此女性應學會把握良好的心態，學會排解不良情緒，以免降低機體的抗病能力。
還有一點也是很重要的，很多女性都會減肥，但是減肥是要講究科學的，如果盲目的節食就會導致營養不良，不但達不到減肥的效果，還會帶來一系列的身體疾病，像卵巢早衰就是很常見的，所以大家要是不想被卵巢早衰所困擾的話就應該按照以上方法積極的做好預防工作，同時還要科學減肥。
