天天健康

走路有什麼好處這樣走路，竟然能治病，太神奇了！

獅吼飛薇

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我們每天都在不停地走路。但你們知道嗎？走路的姿勢不一樣，所能達到的功效也不一樣哦！

倒著走：治腰痛

倒著走，可以鍛鍊平時很少用到的腰部，對久坐不動的上班族是很好的鍛鍊方法。如果覺得吃力，可以倒著走、正著走相結合，每天30-60分鐘。但倒著走，一定要注意安全，以防摔倒。

競走姿勢會帶動胯部扭動，有助於刺激腸胃蠕動，能預防便秘。運動量和幅度不用太大，以免扭傷腳踝。

踮腳走，主要是鍛鍊前腳掌內側、足大拇指起受力，而這塊區域是足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾經經過的地方。

因此，踮腳走路有溫補腎陽的作用。每天10分鐘左右即可，可以走走停停，累了就休息。

堅持邊走邊拍打身體的鍛鍊，可增強肺部功能，有助呼吸通暢。

左腳向前邁步的同時，雙手向身體兩側開啟，在左腳落地的同時，右手輕輕拍打左胸，左手則向右側後腰處拍打，然後換方向，一邊前進，一邊拍。

走跑結合，運動強度更高，這種鍛鍊方式能減少痠痛和疲勞感。

運動時，可以先快跑15秒，然後走路45秒，這樣堅持交替進行20分鐘。也可以快跑60秒，然後快走3分鐘，這樣堅持交替進行30分鐘。

釋出於 2022-08-22