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轉呼啦圈腰疼怎麼回事可能是你的腰出了問題

五虎婷美

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轉呼啦圈主要發力的部位就是腰部和肚子。很多人剛開始練習呼啦圈，都會有腰疼的感覺。轉呼啦圈腰疼是怎麼回事呢？下面一起來看看吧。

轉呼啦圈腰疼怎麼回事

腰疼主要是區域性腰肌勞損導致的，通常初習者會比較容易出現這種情況。選擇的呼啦圈過重，轉呼啦圈時間過長都是引起腰肌勞損的原因。呼啦圈本身比較重，突然反覆的扭轉撞擊是會有疼痛感的。

如果本身有腰椎間盤突出症，轉呼啦圈後會加重病症，一般健身專家是不建議此病患者練習呼啦圈的。

如果是腰椎間盤突出症引起的疼痛，要立即停止練習，並就醫診治。如果是因為突然運動增加導致的腰肌勞損，可以考慮透過以下方法緩解。

轉呼啦圈後第二天如果腰腹部肉疼厲害，可以用熱毛巾敷10-15分鐘，緩解區域性肌肉的痠痛感。

肌肉痠痛的時候，可以區域性按摩揉捏，促進該處血液迴圈，最好能滴1-2滴精油，這樣能更快的緩解肌肉痠痛的感覺。

有一種說法是運動後肌肉痠痛是因為乳酸堆積導致的，可以透過吃些鹼性食物中和。雖然這種說法被很多人說不科學，但是果蔬大多數屬於鹼性食物，含有很多的維生素C，多吃確實有利於肌肉組織恢復。

釋出於 2021-09-17