花拳醉南
鍛鍊肱二頭肌
肱二頭肌位於上臂前側，整肌呈梭形，起到屈肩、屈肘、使前臂旋後的作用。在使用划船器時，每划動一次也是能刺激到肱二頭肌，使肱二頭肌得到鍛鍊。
鍛鍊肱三頭肌
手臂肘關節彎曲伸直都離不開肱三頭肌的作用，而在划船器鍛鍊時是少不了手肘彎曲伸直動作的，所以也是能起到鍛鍊肱二頭肌的效果。
鍛鍊前臂肌群
前臂肌群是能控制手部和腕部的動作的，划船器鍛鍊的過程中，使用划船器進行臂部運動操作，是少不了這些肌肉的支配的，因此也是能對前臂肌肉群起到鍛鍊作用，增強臂力的。
鍛鍊三角肌
三角肌又稱為“虎頭肌”，能起到使肩關節外展的作用，在使用划船器模擬划船運動時，也是可以鍛鍊到三角肌的。
鍛鍊背部肌群
划船器鍛鍊最主要的能鍛鍊背部肌群，特別是背闊肌，背闊肌是位於胸背區下部和腰區淺層較寬大的扁肌，在使用划船器時，能使得背脊在體前屈、體後伸中有更大的活動範圍，使得背闊肌也能在其中得到鍛鍊。
鍛鍊腹肌
使用多功能划船器時，具有平躺腳踏車、做仰臥起坐，划船等多種功能，能夠很好的鍛鍊到腹部肌肉。
鍛鍊腿部肌肉
划船器鍛鍊時，腿部肌肉也會晚餐一次完整的收縮與伸展，能得到很好的鍛鍊。
溫馨小貼士
不管是鍛鍊哪個部位的肌肉，都是在使用正確的鍛鍊方式上進行才能得到的效果，因此在鍛鍊之前建議先掌握好划船器鍛鍊的動作要領。
