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孕期要注意什麼 8個好習慣你要知道

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而孕媽媽的孕期生活習慣不僅會影響到自身的狀態,也關係到寶貝出生後身體的健康,因此想要健康寶寶的孕媽媽看過來吧!

時刻注意著體重

不減肥

如果孕媽們以節食或偏食的方式來減重,一來有可能胎兒因此無法得到均衡的營養;二來當孕媽抵抗力下降時,容易感冒生病,從而間接影響寶寶健康。

不超重

孕媽們要注意飲食的調整:減少高熱量、高脂肪的食物,多吃蔬菜水果,以避免體重增加太快。因為一旦孕期體重過重,很容易會引發高血壓、妊娠糖尿病等併發症。

適量運動

孕期缺乏運動,新陳代謝會變差、體力會下降,同時熱量無法消耗也會發胖。

因此,只要沒有特殊的疾病問題,適當的運動可增加孕媽的心肺功能和肌耐力,對胎兒或自身都是很有好處的。

提示:最好每天都安排固定的運動時間,如散步、瑜伽等。

切勿過度勞累

懷孕初期如果太過勞累可能造成出血、流產等症狀,只要孕媽覺得身體不舒服,應儘快臥床休息。如果情況嚴重,若出現出血或明顯子宮收縮時,就應該立即就醫。

保持心情愉悅

懷孕後,孕媽和胎兒就是一體的。當孕媽心情是平和、愉快的,胎兒自然也會健康、平穩;

但孕媽如果情緒激動、多變,從而心跳會加快,血液流動速度也會改變,胎兒也從而受影響。

提示:作為準媽媽,不要因為身體變得笨拙、以及身體出現的不適而心情不好;不要因為變胖而覺得沒有自信,要知道懷孕的女人是最美的!所以應該每天把自己打扮得光鮮亮麗,穿漂亮的衣服,盡情的享受寶寶在肚子裡的時光,做一名美麗自信的媽媽。

學習懷孕育兒知識

當媽媽從來都不是一件簡單的事,從懷孕時起就會遇到個各種大大小小的問題。

同時,面對著一個新生命,新手媽媽也會手忙腳亂,不知道該怎樣做才能生育一個健康寶寶。

提示:因此,建議孕媽們最好從懷孕開始就多多閱讀相關的雜誌、書籍或是參加媽媽教室,主動去攝取正確的孕育知識。

定期產檢

透過每次的產檢,孕媽可以更加了解胎兒的變化以及注意事項。

期間有什麼異常情況,也可以透過檢查及時發現並且解決。

如果準媽媽對於懷孕、生產有什麼疑問,也可以事先寫下來,利用產檢的時間,問問醫生來解決疑慮。

穿衣以舒適為主

到了孕中期,就得換上較為合適的孕婦裝,避免過緊的衣服,以免造成身體不適或行動不便。

另外,因孕媽面板比較敏感且多汗,建議選擇純棉、吸汗透氣的材質為主。

提示:除了外穿的衣服款式需要更換之外,孕媽的內衣褲更是要隨著身材改變而變換哦。

生活規律不要熬夜

熬夜不僅會使孕媽的抵抗力下降、體力不佳等,面板也會變差。孕期生活規律,胎寶自然也會跟隨媽媽的身體狀況而有良好的作息。

因此孕媽咪應保持睡眠充足、不熬夜、飲食均衡等好習慣,如此一來,也能避免掉失眠、頭痛等這些孕期困擾。

釋出於 2021-12-11

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