五月病是什麼意思

五月病是什麼意思

五月病，就是在春夏之交的五月份，因為理想期許和現實的差距，還有人際關係也沒有達到預定狀態，而產生的厭倦易疲乏的情緒問題。

五月病又稱季節性懶惰症候群，也可以說是假期綜合症，因為在中國的五月初會放一次假，假期過後人的心情也會比較浮躁，再加上天氣逐漸悶熱起來，因此會加大身體上的不適感覺。

五月病的症狀和危害

症狀一

失眠多夢，精神不好。五月病患者會在晚上難以入睡，早上起床也很困難，時間長了覺得疲勞感倍增，導致身體功能受損。

症狀二

心情焦慮，情緒低落。覺得自己對什麼都沒有興趣，每天都提不起精神，心情也越發焦慮，人體肝臟主謀慮，長久以往容易損傷肝臟。

症狀三

食慾不振，焦躁易怒。通常在季節交替時人體的新陳代謝比較旺盛，煩躁不安的情緒和日常飲食的不規律特別容易造成我們的情緒波動，從而傷身傷神。

得了五月病怎麼辦

如果發現自己得了五月病，當情況不嚴重時可自我調理，調理的方法主要有兩點：感興趣的事和廣交良友。但是如果自己無法排解不良情緒，為避免對自己和家人的生活造成影響，待症狀嚴重時需要專業醫師進行治療輔導。

如何預防五月病

趕走不良情緒

由於內分泌失調，或者一些其它的因素，人很容易會有各種各樣的不良的情緒的產生，如無緣無故的對同事發火，或者無緣無故的被領導罵，都會引起不良的情緒的，此時更需要的是調解自己的情緒，可以多聽聽音樂，多散散步，或者游泳，瑜珈也都是非常不錯的選擇。

合理作息

讓身體得到充分的休息才能夠精神飽滿的投入工作和生活。喜歡熬夜的小夥伴們不妨從今天開始試著早睡吧。

多補充水份

五月剛好是春夏交際，溫度變化大，人很容易會有懶懶的感覺，此時白開水，就可緩解疲勞的症狀，改善人的精神狀態，對預防五月病的產生有著很大的幫助。

飲食要健康

合理的膳食搭配也會改善情緒會有幫助。例如每天吃一把美國加州巴旦木就是不錯的選擇，因為巴旦木中富含蛋白質、膳食纖維、維生素E以及鐵、鎂等多種人體所需的營養成分，而且不含反式脂肪酸，無須擔心會為心臟新增負擔，絕對是居家旅行必備的健康零食。

多吃時令蔬菜水果

這個時候，由於季節的變化，很多人都會有食慾不振的問題，此時應儘量的多吃一睦時令的蔬菜水果，多喝湯，更有利於身體健康。多吃含維生素B和氨基酸的食物更有利於保持一天好心情。

做感興趣的事

利用週末的時間邀上三五好友一起到戶外玩玩，看看山水，或是逛街，吃吃飯，或是進行體育運動也都是不錯的選擇的，只要你願意什麼樣的運動都可以讓你身心健康起來的，運動是改善人精神狀態，提高神經系統功能的一個最好的方法，所以狀態不好就多運動。

多鍛鍊

季節交替時要多鍛鍊，排解負面情緒。平時把握好工作的時間和進度，適當減少工作量，多一點戶外活動。可以為自己選擇一個好天氣出去走走，散散步、爬爬山、騎騎車，感受大自然帶來的生機，會令你感覺生活也隨之明媚起來。此外，運動過後，大汗淋漓，不良情緒就被排解了。

排解壓力

學會給自己排解壓力，五月病的產生，多少和這個時期的壓力有著很大的關係，此時正是上班族們的年中也是一件最忙的一個時期，而稍有不注意病症也就會跟著來了，此時最重要的就要及時解壓，不要給自己太多的壓力。

多交朋友

如果一個人身邊沒有朋友的話，那麼其心理健康就一定會受到影響的，此時可以多交幾個朋友，工作上上有什麼壓力，或者生活上有什麼不開心的都可以和朋友調解一下，說完了，你的心情也就好多了，自然也就有幹頸面對接下來的生活了，從而預防五月病。