天天健康

怎麼保護咽喉

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冬季是各種咽喉疾病的高發時期,例如:慢性咽炎、急性咽炎、扁桃體炎等,那麼在這樣寒冷的冬季我們還如何保護自己的嗓子呢?

溫鹽水漱口

堅持每天早晚用溫鹽水漱口,不但有保養嗓子的作用,還可以有效的預防咽喉疾病的作用。

注意口腔衛生

堅持早晚及飯後刷牙。要糾正張口呼吸的不良習慣,應當用鼻呼吸,尤其是天氣寒冷、風沙較大的季節不可用口呼吸。適當戴口罩有很好的保護作用。

禁菸

對於容易患咽喉疾病的患者要避免吸菸,即使是被動吸菸也應該避免,因為吸菸會刺激呼吸道及咽喉,增加患喉癌的風險。

飲食宜清淡

冬季可多吃些新鮮蔬菜、水果等。適當飲用胖大海茶及菊花茶等,少吃過熱、過冷及辛辣刺激性食物,保持大便通暢。

避免用嗓過度

因職業要求講話過多的人,應掌握正確的發聲方法,避免高聲喊叫。長時間講話後不要馬上吃冷飲。

藥物不能亂用

有些病人經常自行服用一些抗生素類藥物,這是不對的。因為,咽炎除細菌感染以外,還有一些是物理、化學因素所致,應先到醫院確診,然後再遵醫囑用藥。

說話不要太大聲

說話速度要慢,說話之間要常停頓吸氣,一句話不要拉的太長。音調不宜太低或過高,而且每一句話的重音不要放字首。

喝水

保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶。這是保證聲帶表面形成正常的黏液保護層的基本條件,此保護層就像潤滑油一樣保護著聲帶。

釋出於 2022-09-28

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