天天健康
靜脈血是依靠肌肉的收縮力和血管裡的某種閥門而被送回到心臟的，因此平躺時把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟，浮腫也就比較容易消除了。
為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟，坐在椅子上的時候，可以把腳放在小臺子上；坐在地板上的時候，就用坐墊等把腳墊高。
藉助小腿肌肉的收縮力可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步對於浮腫的預防是很有效果的。
游泳也是鍛鍊腿部的一種運動，會使靜脈血更容易回到心臟。所以，在得到醫生的允許後，可以試著游泳哦！
過多的攝取鹽分會引起浮腫。懷孕期間要注意控制鹽分的均衡攝入。快餐裡含有大量的鹽分，所以建議懷孕期間儘量少用快餐。
透過按摩促進血液迴圈對於浮腫的預防是很有效的。做按摩時的技巧是：從腳向小腿方向逐漸向上，從而有助於血液返回心臟。睡前進行的話可以緩解腿部痠痛，有助於睡眠。
釋出於 2021-09-10
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