憐絲Sama
橙子
橙子酸酸甜甜，富含多種有機酸，維生素C和纖維素，橙子中的維生素C有消炎殺菌的作用，會促進牙齒和牙齦健康，其中纖維和有機酸，果酸等物質可以清潔牙齒，使牙斑脫落；柑橙類水果都有這一功效。
推薦吃法：橙子剝開後即可使用，也可榨成橙汁喝，是補充維C的好來源。
番石榴
維生素C是維護牙齦健康的重要營養素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀，而番石榴中的維生素C含量高居水果之冠，熱量低，脂肪少，想讓自己的牙齦健康潔白，吃番石榴是不錯的選擇。
推薦吃法：可以直接吃，或者榨汁，做成水果沙拉也可由，可以根據個人的口味需求，加入牛奶，蜂蜜等營養品。
葡萄
葡萄很常見，鮮美甘甜，經常吃可以延緩衰老，美容炎炎，滋腎補肝，而葡萄中還含有一種清潔酶，這種物質就是蘋果酸，吃葡萄可以去除牙齒汙垢，使牙齒亮白。
推薦吃法：葡萄用鹽浸泡15分鐘後，清洗乾淨，即可食用，當然也可以將葡萄榨汁喝，建議清洗乾淨後不要去皮，皮中的抗氧化成分高。
梨子
梨子鮮美甜脆，水分多，這種美味多汁的水果能增加唾液的分泌量，沖刷掉食物的殘渣，保持牙齒潔淨和光亮。
推薦吃法：直接吃，榨汁都可以，還可以做成冰糖雪梨，有降火止咳的作用。
蘋果
吃蘋果是有易牙齒健康的，細嚼慢嚥的啃蘋果可以有效的保護牙齒，蘋果中的有機酸可以將口腔中95%的細菌的殺滅，而且蘋果脆，含水分多，可以增加唾液的分泌量，可以分散和中和引起口臭和牙斑的細菌群落，起到清潔牙齒的作用。
推薦吃法：生吃，榨汁，蘋果雖好，一天吃一天就可以了，避免過多食用引起腸胃負擔。
草莓
草莓雖然呈紅色，但是草莓這種水果中所含有的天然收斂劑蘋果酸，則可以用來去除牙齒表面的汙漬，有清潔牙垢，褪色的作用，草莓對於清除牙齒表面的茶垢，咖啡垢都十分有用。
推薦吃法：生吃吃，榨汁喝，和酸奶做成奶昔都可以。
