夏威夷果兒童吃了有哪些好處 夏威夷果兒童一天吃多少合適

夏威夷果兒童吃了有哪些好處

補充營養

夏威夷果是世界上品質較佳的食用堅果，有“乾果之王”的美稱，其成分中所含的脂肪及脂肪酸、蛋白質、維生素以及礦物質等成分，許多都是人體每日必需獲取的，兒童適當的吃些夏威夷果對自身營養補充是十分有幫助的。

增智健腦

夏威夷果是含油量非常高的堅果，其含油量大約佔到了70%-79%，尤其是以富含不飽和脂肪酸為特點，不飽和脂肪酸是大腦細胞形成發育及運動不可缺少的物質基礎，兒童適量的進食夏威夷果對大腦發育是有增智健腦作用的。

潤腸通便

夏威夷果作為一種堅果種仁類食物，其中富含的油脂成分對潤滑腸道具有良好的幫助，食用後有利於自身排便更為順暢，如果兒童有便秘現象的話，適當的吃些夏威夷果對排便是能起到一定的促進作用的。

夏威夷果兒童一天吃多少合適

建議1-2顆為宜。

雖然兒童吃夏威夷果對自身益處多多，但這種堅果熱量非常高，每百克夏威夷果熱量高達700大卡以上，如果兒童吃多了夏威夷果，體內攝入的熱量過多就有可能引起肥胖，因此參考2016版《中國居民膳食指南》飲食建議，每人每週吃50-70克堅果，平均一天吃3-4顆夏威夷果就夠了，對於兒童建議食用數量減半。

夏威夷果要怎麼弄開

一般買夏威夷果的時候包裝內會送開果器，把開果器插入夏威夷果開口縫隙中，然後用力旋轉一下，夏威夷果外殼就會出現裂痕，之後就能吃到裡面的果仁了，注意再開夏威夷果的時候手和夏威夷果都要保持乾燥的，不然開殼時容易劃掉，另外，如果沒有開果器，可以用不鏽鋼勺、一字起、鑰匙來代替。

夏威夷果去殼能放多久

大約一個月。

由於市面上賣的夏威夷果大多經過了炒制處理，這樣堅果本身就是較為乾燥的狀態，因此夏威夷果若是不及時吃完就需要密封儲存好，避免接觸空氣久了吸收水分變質變味。一般情況下夏威夷果儲存得當大約能放一個月，如果家裡有乾燥劑的話，將乾燥劑和夏威夷果放一起能延長食物保鮮期。