天天健康

吃海苔會發胖嗎

高峻郎

1.6萬熱度 A⁺ A^-

海苔是紫菜做成的，味道鮮美、入口即化，不少人都喜歡拿它解饞當零食吃，但是海苔並不是低熱量的減肥食物，下面我們就來看看海苔的熱量是多少，吃多了會不會發胖。

海苔的熱量是多少

熱量：177打卡/100克；

營養成分：碳水化合物50.40克；脂肪4.80克；蛋白質29.40克；纖維素46.40克；

適當吃不發胖，多吃會發胖。

幹海苔的特點是高碳水化合物、高蛋白質、高維生素C、高鈣、高鈉以及高鉀，熱量比較高，但是纖維含量也較高，適當吃不會發胖，但是吃多了會有發胖風險，減肥期間可以少量食用。

不超過50克。

首先海苔熱量較高，多吃會發胖，每天不超過50克的話，大概是相當於一根香蕉的熱量，對長胖影響不大。其次，幹海苔的鹽分和味精含量很高，長期吃太多也不利於身體健康。

飯前半小時吃。

只要睡前4小時內別吃，其他時間適當吃些海苔都不會有發胖的風險，如果是飯前半小時吃，還能增強飽腹感，減少食物攝取，對控制食慾減肥有一定的幫助。

1、含鹽和味精多，幼兒、高血壓患者、腎功能不全者不宜吃。

2、由於鹽分高，吃海苔時要多喝水，可以稀釋和促進鈉排出。

3、海苔蛋白質、碳水化合物含量高，消化不良的人不宜多吃。

釋出於 2022-03-07