順產後宮縮要疼幾天能好 順產後宮縮痛怎麼緩解

順產後宮縮要疼幾天能好

順產後宮縮痛是子宮恢復正常大小過程中由於宮縮產生的陣痛，一般4-7天后會自然消失。

順產後宮縮痛怎麼緩解

1側睡

媽媽可以選擇側躺姿勢休息，避免久站久坐，以減少疼痛，在有傷口的情況下要往無傷口一側躺，以避免惡露流在傷口處造成感染。

2.按摩

產後10天內，家人幫助用手掌稍用力幫媽媽作腹部環形按摩，一直到感覺疼痛位置變硬即可，如果疼痛厲害，要暫停按摩，俯臥來減輕疼痛。

3.止痛藥

如果疼痛比較厲害，影響到了休息睡眠，可在醫生指導下，必要時使用溫和的鎮靜劑止痛。

順產後宮縮痛期間注意事項

1.避免勞累

順產後走太多路或者搬重物等都會增加身體的負擔，導致腹部用力，引起宮縮，所以順產後的媽媽一定要避免勞累，以減少宮縮產生的疼痛。

2.保持心情愉快

順產後愉快的心情有利於身體的恢復與放鬆，反之負面的壓力積存容易導致腹部變硬，引起宮縮痛。

3.防止著涼

順產後媽媽在空調房中最好也穿上襪子，蓋上毯子，下肢和腰部受涼很容易引起宮縮，產生疼痛，所以要注意防止著涼才好。

順產後子宮如何恢復得快

1. 及時哺乳

寶寶的吸吮行為能夠刺激順產後的媽媽分泌相關激素，促進子宮收縮，有助於子宮的恢復。

2. 儘早下床活動

順產後的媽媽在身體允許的前提下，要儘早下床活動，適當的運動有利於身體機能的恢復，有助於惡露排出、子宮復原，但不可以從事過重的體力勞動，比如提重物等。

3. 注意陰部衛生

順產後會有惡露排出，也有的媽媽會有側切或者撕裂傷口，一定要及時清理惡露以及保持傷口的乾燥清潔，以防引起感染等，影響子宮的恢復。

4. 營養飲食

順產後的媽媽元氣大傷，要及時補充營養才能讓身體好好地恢復，想要子宮恢復得快，營養的飲食也是不可或缺的。

小貼士

哺乳時，寶寶吸吮的行為會刺激媽媽宮縮加強，引起宮縮痛加重，是子宮在加快恢復，不用太過擔心。