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有氧做多了皮質醇高嗎皮質醇高該怎麼降低

八卦愛榮

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皮質醇是我們身體內重要的激素之一，但是激素都有著兩面性，過多或過少都對健康不利。

有氧做多了皮質醇高嗎

如果你養成了很好的有氧運動習慣，那麼皮質醇幾乎不會因此而升高，因為你的皮質醇波動閥值會升高，更難產生波動。但是如果超過自己的範圍，給身體帶來壓力，那麼皮質醇是可能會增加的。

這裡我們針對運動來討論，不考慮其他因素。一方面你需要降低運動強度，保證不會給身體帶來過大的壓力，另一方面你需要保持一定的運動習慣，促進身體產生較高的生理壓力閾值，這樣運動對皮質醇的影響就會減弱不少。

皮質醇可以促使血糖增高，其作用與胰島素（可促進肌肉合成，但也促進脂肪堆積）拮抗。此外，糖皮質激素具有維持正常血壓，提高肌肉工作能力，增強中樞神經系統的興奮性的作用，而這些作用對健身人群來說都是積極的。

肥胖常常伴隨著血糖過高的問題，那麼胰島素的分泌相對會要更多一些，由於胰島素和皮質醇是拮抗作用的關係，那麼皮質醇也會隨著胰島素的增加而增加。

釋出於 2021-11-28