天天健康
可以。
在同等強度和時間的情況下夜跑，夏天所消耗的熱量遠比其他季節多，所以進行夜跑是可以減肥的，並且夏天在高溫的加持下原本容易出現的韌帶拉傷，肌肉拉傷、抽筋的風險大大降低。
夏天夜跑可儘量將開始的時間後移，避免太陽的直射，儘量在太陽落山之後在開始，防止中暑。
夏天因為高溫的關係運動的效率和消耗會更高，可將原有的訓練時長進行相應縮短，以防止運動過度，出現脫水或受傷的情況。
儘量不要選擇在塑膠跑道上進行，在被烈日炙烤了一整天后，塑膠會因高溫而散發刺鼻的有毒氣體，對身體有害，這絕對是一個極差的體驗。因此，建議選擇一些通風良好、有樹蔭的地方跑步，小區的綠化人行道、公園的林蔭小道都是不錯的選擇。
適量進行無氧訓練，透過無氧訓練可以增加訓練者肌肉含量，肌肉的增加會使身體的基礎代謝水平上升，身體的能耗增加了，減肥效果更好。
釋出於 2022-04-28
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