天天健康

一些小變化可能是焦慮

德水氏

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很多人把“焦慮”二字掛嘴邊。究竟什麼是焦慮，也許沒幾個人能說明白。一些身體的小變化可能預示你有點焦慮了。心煩。常因小事心煩、情緒

很多人把“焦慮”二字掛嘴邊。究竟什麼是焦慮，也許沒幾個人能說明白。一些身體的小變化可能預示你有點焦慮了。

心煩。常因小事心煩、情緒激動，甚至無故發怒，什麼事都看不慣，可能是焦慮。此時需要找個朋友傾訴。

過度擔憂。總是莫名其妙地擔心一些事情，如得了大病、戀人不忠、財物被盜、親人出意外等，並因此坐立不安、心神不定、走來走去、注意力無法集中等。可採用自我認知療法。問自己：“這些事情發生了嗎？既然沒有，何必擔憂尚未發生的事情？”

。焦慮者長期精神緊張，對周圍的環境感到恐懼、不安，難以放鬆。多伴有失眠、易醒、等。失眠可採取森田療法自我調節。睡不著就閉著眼睛任由自己胡思亂想，直到睡著。堅持一週左右，症狀就會有所緩解。

身體緊張。焦慮者常常面部緊繃、眉頭緊皺、表情緊張；有時會胸悶、心跳加快、手心出汗等。身體的緊張感會反過來加重焦慮情緒。如不及時干預，往往會形成惡性迴圈。

反覆嘔吐。的急性發作常會出現驚恐感，伴隨噁心、嘔吐、暈厥等症狀，有時很難與軀體疾病區分，常被急診科誤診為等。若反覆出現此類症狀，卻查不出軀體疾病，應想到焦慮症的可能，儘早就醫。

釋出於 2021-02-24