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攀巖能減肥嗎攀巖會變壯還是會減肥

西域恨之

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攀巖屬於極限運動，在世界上非常流行，在我國也有不少人參與，那麼攀巖能夠減肥嗎？有哪些鍛鍊的價值呢？

攀巖能減肥嗎

攀巖是從登山運動中衍生而來的一種運動，攀巖本身並不能很好的減肥，而你如果想要進行攀巖，那麼你必須要求自己減去肥胖，否則是很難勝任的，所以攀巖減肥更多的是起著鞭策的作用。

我們可以發現經常從事攀巖運動人都非常精瘦，自身重力對於攀巖來說是主要的壓力之一，那麼隨著訓練的增加，你會變得更加精瘦，體脂率會下降，但是並不會變得非常大塊，無論是肌肉還是脂肪，過量相當於負重，並不利於攀巖。

需要根據攀巖的型別來判斷，如果你進行的是難度賽或是簡單的訓練，那麼通常都是處在有氧狀態，，如果你進行的是速度賽，那麼你幾乎全程都是無氧狀態，因為時間很短。

通常不能過重，因為過重的體重會直接破壞攀巖的靈活性，增大了身體和各部位的慣性，從而降低了肌肉收縮的能力，攀巖運動員的最佳體重=（身高減110）×90%。

首先攀巖能夠強健體魄，與地球引力抗爭到底。還能增強心理承受能力，面對困難無所畏懼，不斷衝擊、克服，最終提升自己。

釋出於 2021-10-05