天天健康
可以泡腳，熱水泡腳能夠使得足部血管擴張，加速足部血液迴圈，對於緩解足部的疲勞很有好處，並且能夠對大腦皮質產生抑制，對於健身後的休息恢復有著促進作用。
建議在健身後至少休息40分鐘再泡，因為健身過程中血液集中在被刺激的肌肉內，訓練結束後血液需要重新分配，待血液重新分配至全身後再進行泡腳能夠使得血液分配更好，防止頭暈等問題的發生。
建議每次泡20-30分鐘為宜，所謂泡腳，“泡”很重要，只是幾分鐘的時間往往無法達到很好的效果，並且水深不能太低，至少要將踝關節完全浸沒。
是可以的，跑步對於足部的負荷是比較大的，一次跑步將會給足部帶來上萬次的衝擊和摩擦，跑步結束後的泡腳能夠很好的幫助足部恢復，加速代謝和迴圈，修復受損組織。
建議先鍛鍊再泡腳，如果先泡腳，血液會集中到下肢的末梢血管，導致腦部血流量減少，產生睏倦感，這樣的狀態下是不適合進行鍛鍊的，所以泡腳需要在鍛鍊之後進行。
釋出於 2021-06-11
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