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兒童肥胖如何減肥兒童肥胖對身體的危害

天際波光

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體重過重的兒童，血壓、血糖、血脂異常比率幾乎是正常體重兒童的2倍，恐致慢性疾病，家長需正視並協助孩子培養正確的飲食觀念。

兒童肥胖對身體的危害

據統計，4個兒童就有1個屬於過重或肥胖，肥胖兒童有二分之一的機率變成肥胖成人，肥胖青少年變成肥胖成人的機率更高，達三分之二，未來都是心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的潛在病患；兒童過重及肥胖的問題，不只是提早成為慢性病候選人，還包括提高性早熟、缺乏自信、長不高等，家長應及早形塑孩子的健康習慣。

多喝水、吃蔬果、做運動，是健康的鐵律，但如何建立才是問題，以下四個撇步供父母參考。

1、健康採購：和孩子一起採購食物，教導孩子選擇對身體健康有幫助的食物，例如新鮮蔬果、鮮奶、糙米飯等，避免土豆片、炸雞、快餐等高油、高鹽、高熱量的食品。

2、用鼓勵取代禁止：以積極的鼓勵並提供健康選擇，取代「不要吃炸雞」、「不要喝可樂」等消極的禁止，如孩子口渴時提供白開水、無糖茶，並且在孩子喝水時給予讚美。

3、別拿不健康食物當獎賞或慶祝：避免購買甜食或快餐作為慶生或獎賞，而把這些不健康食物賦予歡樂、榮耀等美好與正向的聯結。

4、親子共餐：多陪孩子吃飯，家長帶頭吃蔬果，就會發揮潛移默化的效果。

釋出於 2023-10-14