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跳繩不當易傷身 你跳對了嗎?

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現在越來越多的人選擇跳繩的方式來進行減肥。因為跳繩沒有場地。運動器械要求,只要找對時間就能拿起跳繩跳起來了。但是,跳繩真的只要跳起來就能實現鍛鍊的目的嗎?對於不同的人,若是沒有選對方法,跳繩這個健康的有氧運動方式也可能給身體帶來傷害。

胖人不宜跳繩

經常能夠聽到很多人說,想要減肥,每次跳繩一定要上千次才有效。其實這樣的做法對於胖人來說,會給身體帶來不曉得的壓力。特別是對於膝蓋的損傷太大了。若是之前膝蓋、腰部和腳都受過傷的人最好不要選擇跳繩,以免舊傷復發。

選錯鞋子傷腳踝

跳繩最不應該穿拖鞋和跳舞鞋,最好能夠選擇高幫、減震的鞋,這樣能夠較好的保護腳踝,也能避免在跳繩過程中因為鞋子不合適扭傷腳踝。

跳完要抻腿

跳完繩後如果不進行適量的腿部肌肉拉伸運動,是不能幫助美化腿部線條的。相反,對腿部肌肉進行拉伸運動,不僅可以美化腿部線條,還能緩解肌肉乳酸堆積引發的痠痛感。

胸部易下垂

其實跳繩只要能夠穿緊身的運動內衣是不會導致胸部下垂的。儘量不要選穿帶有鋼圈或者是有胸墊的內衣,要知道選錯了內衣進行跳繩可是會導致胸部下垂的。

當然,跳繩雖沒有場地限制,但是還是儘量選擇較為平坦的地面。跳繩雖簡單,但是注意這些方面才能更好地進行跳繩運動。

釋出於 2022-06-22

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