宛南少爺
蘋果三日減肥法後應該怎樣吃
原則一：循序漸進，先流質食物後固體食物；
原則二：少鹽少調料；
原則三：多蔬菜少肉食；
原則四：少吃或不吃辣椒；
經歷蘋果三日減肥法後，腸胃是比較敏感脆弱的，而且由於沒有攝取鹽分，身體會有輕微脫水，盲目進食不僅傷胃，而且容易反彈。要循序漸進，先吃清淡的流質食物及少量蔬菜，再慢慢吃些易消化的蔬菜，最後等腸胃適應了再吃高蛋白高熱量的肉食。
蘋果三日減肥法第四天吃啥
結束蘋果三日減肥法後第一天不要吃肉食，主食也不要吃米飯，先吃些營養清淡，易消化的蔬菜，主食則吃粥或者麵條。
第四天早餐吃什麼
推薦：白米粥一小碗（加少許鹽），香蕉一根。
香蕉含鉀豐富，可以補鉀，白米粥放一點鹽，可以補充這幾天丟失的鈉鉀離子。
其他清淡流質食物推薦：燕麥粥、紅豆粥、小米粥等。
第四天午餐吃什麼
推薦：麵條50克，素炒山藥，素炒胡蘿蔔絲
山藥性平味甘，有健脾養胃的功效，胡蘿蔔富含維生素和胡蘿蔔素，有健胃消食的作用，蘋果三日減肥法後腸胃比較虛弱可以多吃。
其他易消化食物推薦：豆腐、菠菜
第四天晚餐吃什麼
推薦：小米粥一碗，素炒南瓜絲，手撕包菜
雖然經過兩頓飯的適應，腸胃已經開始好轉了，但是晚餐本身就不宜吃太難消化的食物，因此不建議立馬吃米飯和肉食，應該繼續吃些流質食物。
