天天健康

眼睛疲勞吃什麼好記得多吃這三種食物

四象香利

8788 熱度 A⁺ A^-

每天8小時工作對著電腦，上下班路上、晚上我在床上，不是電視就是手機，相信很多人都碰到過眼睛乾澀、不適的時候，不妨每天吃點養眼食物吧。

枸杞

枸杞，補腎生精，養肝明目，俗稱“明眼子”。

枸杞嚼服：用清水浸泡枸杞子，體質偏熱的人直接生吃;體質偏寒的人可以蒸30~40分鐘後當零食食用。

菊花茶散風熱、平肝明目。現代醫學研究證實，飲用菊花茶，有利於預防流行性結膜炎;對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀，也有較好療效。

菊花沏茶尤其適合上班族，對預防乾眼症很有效，有助於緩解眼睛疲勞。

類胡蘿蔔素被人體消化吸收後，在人體內可轉化為維生素A，這是眼睛感光成像時不可缺少的原料之一。深色的蔬菜水果，比如玉米、菠菜、胡蘿蔔、油菜、芒果、南瓜、杏、木瓜等，類胡蘿蔔素含量都很豐富。

脂肪能大大促進類胡蘿蔔素的消化和吸收。實驗證實，在低脂飲食中，如脂肪含量佔總熱量的7%時，類胡蘿蔔素的吸收率僅為5%;在此基礎上新增油脂，可使其吸收率提高到50%。

釋出於 2023-03-29