刷牙要刷舌頭嗎

刷牙要刷舌頭嗎

刷牙需要刷舌頭。因為我們口腔裡的細菌多達700多種，而舌苔上的味蕾高低不平，也是藏汙納垢的地方，容易造成細菌堆積，引發口腔疾病；所以清潔舌苔也是淨化口腔的一個重要步驟，牙刷背面所附帶的摩擦面，就是用來刷舌頭的。

為什麼要刷舌頭

舌頭上生活著許多細菌，有一些是導致蛀牙、牙周炎等疾病的致病菌。也有大量研究表明舌苔中的相當一些細菌會分解蛋白質，產生有臭味的含硫化合物，也就是令人在社交中異常尷尬的口臭。刷牙的同時輕刷舌頭，也就是使用機械力的方法去除部分舌苔，尤其是摻雜其中的各種細菌，可以有效減少口臭，預防口腔疾病。

刷舌頭的好處

緩解口臭

舌根部和舌下都是細菌青睞的藏身之所，長期滯留在舌苔上的食物殘渣，容易腐敗變質，從而導致口腔異味。定期刷刷舌苔，能起到清新口氣的作用。研究表明：刷舌頭大約能減少75％會導致呼氣臭味的含硫氣體。

預防口腔疾病

舌苔表面，尤其是較厚的舌苔裡常會含有許多對健康有害的物質，如致病菌、組織胺、黴菌及病毒等，是口腔異味、口臭的重要原因之一，也是引起口腔或牙周炎的直接原因。所以正確的刷舌頭，能預防各類口腔疾病。

提高味覺

由於人的舌頭上堆積了很多舌苔，會影響人的味覺，用軟毛牙刷反覆刷舌頭，易於清理舌苔，從而提高味覺的敏銳度。但注意不可用力刷，以免損傷到味蕾。

怎麼正確刷舌頭

1、吐舌頭：舌苔往往存在於舌背後部，也是細菌較多的位置，靠近咽部，所以吐舌頭越長越好。

2、從後往前刷：將刮舌器械放在舌頭靠後的位置，從舌根部往舌尖刷10餘次即可。動作力度不宜大，以免損傷舌組織。

3、漱口：用清水漱口即可，將刮舌板放在流水下衝乾淨。

4、需要注意的是，刷舌苔的時候不需要用牙膏，清水就可以了。

如何挑選刷舌頭的工具

舌苔是非常脆弱的，可以選擇軟一點的刷毛，稍稍刷一下舌苔，或者用牙刷背面凹凸的按摩器刷一下。

市面上也有“刷舌苔器”的小工具和各種刮舌板，可根據自己的需要選購。

刷舌頭注意事項

1、刷舌時用力不要過猛，應輕輕拂刷舌背，以不產生疼痛和不適感為宜。如果經常用力刮舌苔，容易刺激味蕾、損傷舌乳頭，甚至導致舌背部麻木、味覺減退、食慾下降等不良後果。

2、每次刷舌頭時間也不宜過久，從舌根部往舌尖部刷7—10次就可以了。