飛宇桑
彈簧拉力器能鍛鍊胸肌嗎
彈簧拉力器可以幫助鍛鍊胸肌。
使用彈簧拉力器鍛鍊，能夠很好的美化身體肌肉線條和輪廓，增加肌肉的立體感，起到好的鍛鍊臂肌、胸肌的效果。
彈簧拉力器怎麼煉胸肌
正位拉
兩隻手分別抓住拉力器的兩端把手，分開雙腿和肩一樣寬，拉力器和胸平行並要與胸部隔一段距離。雙手以平穩的動作緩緩用力往兩邊拉伸，直到手臂完全的伸展，稍微停頓後慢慢放鬆手臂讓拉力器恢復原狀。
要注意這個過程要儘量避免貼近胸部以免發生夾胸的情況。
拉力器夾胸
兩個拉力器一端分別固定在高處自然下垂，另一端分別用兩手抓住分別放於身體兩側，緩緩用力向中間拉伸。要用內側胸肌去鍛鍊，把注意力集中在胸肌上部和中部，最好採用上斜的形式。
其他鍛鍊方法
1、練胸的上部肌肉，將彈簧拉力器一端固定在比較矮的地方，像床頭，雙腳成弓步背向拉力器站立，右臂於右後方拉緊拉力器另一端，直臂向前拉動彈簧拉力器至身體正面。
2、練胸的中部肌肉，也是講彈簧拉力器一端固定在較矮的地方，身體與拉力器成並排站立，叉開雙腳站穩，上身前傾約90度，右臂拉住另一端，然後向左直臂反覆拉動拉力器。
彈簧拉力器煉胸肌要注意什麼
搭配其他鍛鍊
光是靠彈簧拉力器來練胸肌效果並沒有那麼顯著，所以可以搭配其他的鍛鍊來進行，像啞鈴的平臥推舉，上斜推舉、俯臥撐、引體向上等鍛鍊方法，都是能幫助鍛鍊胸肌的。
保證鍛鍊強度
想要使用彈簧拉力器能起到鍛鍊胸肌的效果，就需要保證每次都達到了足夠的鍛鍊強度，可以每天鍛鍊四組，每組做15個左右。
堅持長期鍛鍊
胸肌鍛鍊並不是短時間就能看到很好的效果的，需要長期堅持不斷的鍛鍊才行。至少要保證能每週鍛鍊至少4次左右。
